ゆみ
AUTHOR

ゆみ

身長153cm。基本出不精。アラフォー突入以降全く痩せなくなった38歳。体重の増減が激しく、これまで42kg→53kg→38kg→45kg→42kg→53kg(現在) 夜は晩酌のためご飯は食べない生活を何年もしていて、『夜はご飯食べてないから太らない』と信じていたら、いつの間にか過去最大級の体重になっていたことに危機を感じ、2021年4月ライザップに通うことを決意。趣味はキャンプ、編み物、料理。

  • 2021年6月30日

糖質制限中の便秘解消方法8選+α

こんにちは、ユミです。 ライザップで2ヶ月、卒業後1ヶ月弱糖質制限を続けています。この3ヶ月の間、私の思考回路をもっとも占領していたのはなんといっても便秘です!とにかくまともにお通じが出ない!毎日ググりまくり、さらに図書館で片っぱしから便秘解消につながりそうな本を借りてきて読みました。 ようやく私なりに納得がいく形が見えたので、これまでの苦戦したことと、思い当たる原因、効果があった方法をまとめてお […]

  • 2021年6月4日
  • 2021年6月30日

美味しい低糖質パンを求めて③

引き続き美味しい低糖質パンを求めて試行錯誤しています。失敗作も含めてこれまで作ったものの記録を残しておこうと思います。 これまでの記録はこちらから。 最終目標はハード系のパン もともとバゲットやカンパーニュなどのバターや砂糖が入っていない、粉・水・塩・イーストだけのハード系のパンが大好きなんです。最近はすっかり遠ざかっていましたが、以前パン作りにハマった時はよく焼いていました。 ただ、ハードパンは […]

  • 2021年5月27日
  • 2021年6月30日

美味しい低糖質パンを求めて②

引き続き美味しい低糖質パンを求めて試行錯誤しています。失敗作も含めてこれまで作ったものの記録を残しておこうと思います。 前回の記事はこちら。 おからポンデケージョ あまりに微妙な出来上がりで、全く写真を撮ってませんでしたが、そういえばおからポンデケージョも作ったんでした。これはラカントのHPで紹介されていたレシピを参考にして半量で作ったものです。 何がいけなかったのが、全然膨らまないし、ぼそぼそで […]

  • 2021年5月24日
  • 2021年6月30日

美味しい低糖質パンを求めて①

ライザップでトレーナーさんの指導の下、糖質制限を始めてから、NG食材の中で私が一番食べたくなったものはパンです!ご飯はいくらでも我慢できます。麺も大丈夫。糖質0g麺もあるし。甘いものはラカントやアーモンドプードル、おからパウダーなどを駆使して結構色々作れます。 でも、パンだけは無性に食べたくなる!そして、簡単に美味しいものが手に入らないのです。ローソンのブランパンは糖質が低くてお値段も安く、簡単に […]

  • 2021年4月30日
  • 2021年5月3日

【ライザップ】朝・昼・夕のバランスは皿数で考える!

ライザップのプログラムは、『運動2割・食事8割』と言われます。どんなに頑張って運動しても、食事の管理なくして結果は出ないということで、毎日細かく指導があります。 基本的なルールについては、この記事にまとめました。 朝・昼・夕の食事のボリュームを『昼>朝>夜』になるように調整します。これが意外と難しい。最初は苦戦しました。 そもそもライザップを始めるまで、我が家は大皿ドーン+各自が取り皿に好きな量を […]

  • 2021年4月10日
  • 2021年5月25日

自己紹介

まずは夫婦の自己紹介をします。 妻(38) このブログの管理人。身長153cm、ダイエットスタート前体重54.2kg、体脂肪率32.4%(ライザップ無料カウンセリング時)仕事は自宅のPCで完結、おうち大好き、運動習慣なし。体を動かすことは好きだけど、なかなか続きません。35歳を超えてから徐々に体重が増えて、ちょっと食事を気をつけたくらいじゃ全然落ちなくなってきました。好きな食べ物:牡蠣、モンブラン […]