このブログについて

このブログでは、運動をし筋肉を維持しながら、栄養豊富な食事をしっかりと取り、ストレスなく、無理なく、健康にボディメイクすることを目標としています。

無理な食事制限を推奨するものではありません。

私は現在ライザップに通い、週に2回のパーソナルトレーニングをしながら、豊富な知識を持ったトレーナーの管理の下、糖質制限を行っています。

糖質量を減らし、減らした分はたんぱく質や脂質でしっかり補い、食べたもの全ての栄養素を数値化して管理しています。


自己流での無理な糖質制限(特に糖質の控えすぎ、摂取カロリーを極端に減らすなど)は危険です。

「糖質を摂らなければ痩せるんだ!」と考え、設定した糖質量からどんんどん糖質を減らしてしまい、最終的には全く摂らなくなってしまうとなると、命の危険につながることもあります。

食べる量を減らしてカロリーまで制限する方法は絶対にやめてください。

カロリーを必要以上に減らすと体が飢餓状態になり、エネルギーをため込もうとし、その結果、今までよりも痩せにくい体質になってしまいます。

一時的に体重が落ちても、健康を失っては意味がありません。

私も日々勉強中です。正しい知識を身につけ、健康的な生活を送りましょう。