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2021年4月

  • 2021年4月30日
  • 2021年5月3日

【ライザップ】朝・昼・夕のバランスは皿数で考える!

ライザップのプログラムは、『運動2割・食事8割』と言われます。どんなに頑張って運動しても、食事の管理なくして結果は出ないということで、毎日細かく指導があります。 基本的なルールについては、この記事にまとめました。 朝・昼・夕の食事のボリュームを『昼>朝>夜』になるように調整します。これが意外と難しい。最初は苦戦しました。 そもそもライザップを始めるまで、我が家は大皿ドーン+各自が取り皿に好きな量を […]

  • 2021年4月10日
  • 2021年5月25日

自己紹介

まずは夫婦の自己紹介をします。 妻(38) このブログの管理人。身長153cm、ダイエットスタート前体重54.2kg、体脂肪率32.4%(ライザップ無料カウンセリング時)仕事は自宅のPCで完結、おうち大好き、運動習慣なし。体を動かすことは好きだけど、なかなか続きません。35歳を超えてから徐々に体重が増えて、ちょっと食事を気をつけたくらいじゃ全然落ちなくなってきました。好きな食べ物:牡蠣、モンブラン […]